> 9월 환절기에 좋은 운동과 한방차 추천
가을철 환절기에는 근육과 관절이 쉽게 긴장하므로, 몸에 무리를 주지 않으면서 심폐 기능을 강화하고 체온을 높일 수 있는 유산소 위주의 운동이 좋습니다.
1. 야외 가벼운 조깅 및 평지 걷기
2. 실내 요가 및 스트레칭
> 가을철 면역·호흡기를 위한 한방 약재 추천
1. 생강(生薑)과 계피(肉桂) : 생강과 계피는 대표적인 따뜻한 성질의 약재입니다. 환절기 냉한 몸을 따뜻하게 데워주어 초기 감기 예방, 오한 및 발열 완화, 체온 조절에 탁월한 효과가 있습니다. 얇게 썬 생강과 계피를 함께 끓여 차로 자주 마시면 좋습니다.
2. 오미자(五味子) : 동의학에서 대표적인 장수 건강 약재로 꼽히는 오미자는 폐 기능을 돕고 기침, 가래 등 호흡기 질환을 예방하는 데 으뜸입니다. 건조한 가을철 진액이 마르는 것을 막아 목 점막을 촉촉하게 유지해 줍니다.
3. 구기자(枸杞子) : 비타민과 필수 아미노산이 풍부하여 환절기 급격히 떨어지는 면역력을 증진하고 피로를 회복시켜 줍니다. 폐와 신장 기능을 보강하여 환절기 체력 저하를 막아주는 훌륭한 보익약 계열의 약재입니다. 가을의 건조하고 찬 공기(한사, 寒邪)는 폐와 기관지를 쉽게 상하게 합니다. 몸을 따뜻하게 하고 점막을 촉촉하게 보호하는 약재를 차나 즙으로 달여 마시는 것이 좋습니다.
가을철 면역,호흡기를 위한 한방 약재 추천
